Nové recepty

Smoothie s kivi, banánmi, medom a gréckym jogurtom

Smoothie s kivi, banánmi, medom a gréckym jogurtom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Smoothie je perfektný spôsob, ako jesť zdravú porciu zeleniny alebo ovocia raz denne.

  • 3 banány
  • 12 kivi
  • 3 lg medu
  • 450 g gréckeho jogurtu
  • kocky ľadu

Porcie: 3

Čas prípravy: menej ako 15 minút

PRÍPRAVA RECEPTU Smoothie s kivi, banánmi, medom a gréckym jogurtom:

Banány a kivi som ošúpal a nakrájal na plátky.

Z napísaného množstva sme pripravili tri chutné porcie. Na každú porciu som použil 4 kusy kivi, 1 banán, 1 lg medu a 150 g gréckeho jogurtu.

Každú porciu som vložil do vysokej nádoby a pomocou vertikálneho mixéra som mixoval, kým som nezískal tekuté pyré, ktoré som nalial do pohára a podával s ľadom.

Dobrú chuť!

Stránky s tipmi

1

Zmiešajte ingrediencie, kým nie sú úplne rozdrvené. V závislosti od sily vášho spotrebiča a tvrdosti ovocia alebo zeleniny, ktorú vložíte, trvá mletie a mixovanie maximálne 1-3 minúty.

2

Môžete tiež pridať mlieko, sójové mlieko, mandľové mlieko, každé podľa chuti.

3

Ak ich chcete mať chladnejšie, môžete použiť mrazené ovocie


Jogurtový koláč s kivi a banánmi

Mixujte kompozíciu, kým nezískate homogénnu hmotu.

Tapetujte papierom na pečenie formou s odnímateľnými stenami s veľkosťou (20 cm) a vložte do nej zloženie sušienok rovnomerne po celom povrchu.

Dajte do chladničky na 30 minút.

Želatínu namočte do vody a nechajte ju asi 10 minút napučať.

Medzitým ošúpeme kivi a nakrájame na kocky.

Kiwi zmiešajte s citrónovou šťavou a cukrom.

Zmes zahrievajte na strednom ohni 2-3 minúty, kým kivi nezačne odstraňovať šťavu. Nechajte vychladnúť

Vložte jogurt do misy, pridajte zmes kivi a roztavenej želatíny, dobre premiešajte kompozíciu.

Banány nakrájajte na plátky a poukladajte na plech.

Banánovú vrstvu prikryte kiwi zmesou s jogurtom a koláč dajte do chladničky na 6 hodín (alebo lepšie cez noc).

Keď je koláč pripravený, vyberte ho z formy a odstráňte papier na pečenie.


50+ receptov na smoothie, ktoré deti milujú (II)

Dnes pokračujeme v zozname smoothies, ktoré majú radi malí aj veľkí, ďalšími chutnými receptami. Zapojte svoju fantáziu a vytvorte dômyselné dekorácie z kúskov ovocia, kandizovaného ovocia, drobného ovocia ako ríbezle, černice, maliny, strúhanej kôry z citrónu alebo limetky, semienok granátového jablka, mliečnej peny z kávovaru na espresso atď. Vložte do pohára alebo do fľaše, z ktorej podávate šťavu zafarbenú slamkou na popíjanie, alebo farebné plastové lyžičky. Cieľom je vytvoriť čo najviac farieb, ktoré deti priťahujú, alebo dokonca použiť kontrast medzi dekorom a džúsom.

Ak vám dochádzajú nápady, inšpirujte sa zdrojmi, ktoré nájdete v odkaze na konci článku & # 8211 zdroj, kde som zobral aj recepty. Nájdete tam neobyčajné obrázky rozkošných detí, ktoré tieto šťavy s potešením pijú, pretože recepty sú zozbierané od mamičiek, ktoré ich testovali. To je tiež dôvod, prečo vám ich odporúčam, ale nemali by ste sa na ne obmedzovať. Akýkoľvek recept môžete kedykoľvek upraviť podľa vkusu svojich detí a celej rodiny. Mlieko a jogurt môžete nahradiť vodou alebo ovocnými šťavami alebo akékoľvek ovocie nahradiť iným, ktoré máte poruke.

Suroviny na každý recept dajte do mixéra alebo smoothie maker, potom využite svoju kreativitu a pohrajte sa s ozdobami. Geniálne matky vždy nájdu spôsob, ako v detskom jedálničku vkĺznuť do superpotravín, zelene alebo semienok plných omega-3 tukov, ako je ľan alebo chia.

Smoothie z pomaranča a mrkvy

2 šálky čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy alebo 3-4 pomaranče s dužinou

Čerešňové a vanilkové smoothie

1 šálka čerstvých alebo mrazených čerešní

1 šálka vanilkovej zmrzliny (voliteľné)

Hruškové smoothie

1 šálka čerstvých alebo mrazených jadier hrušiek

1/3 šálky celých ovsených vločiek (voliteľné)

Jablkové smoothie

1 šálka čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy

1 čajová lyžička medu (voliteľné)

Melónové smoothie

trochu mlieka na úpravu konzistencie (voliteľné)

Jahodové a citrónové smoothie (jahodová limonáda)

2 šálky čerstvých alebo mrazených jahôd

1-2 lyžice cukru alebo medu

2 šálky vody alebo toľko, aby získala požadovanú konzistenciu

Energetické smoothie s mandľami a datlami

1/2 šálky nakrájaných datlí

2 šálky mandľového alebo kokosového mlieka alebo obyčajného mlieka

1 čerstvý alebo mrazený banán

1-2 lyžice mandľového alebo arašidového masla (voliteľné)

1 lyžička chia semienok

Voliteľne môžete pridať 1-2 polievkové lyžice kešu alebo 1 lyžicu kokosového oleja

Broskyňové a ananásové smoothie

1 šálka a pol broskyne nakrájanej na kocky

1 šálka a pol kocky ananásu (čerstvého alebo mrazeného)

1 šálka čerstvo vylisovanej ananásovej šťavy alebo ananásovej šťavy z kompótu

Ananásové a hroznové smoothie

1 šálka ananásu nakrájaného na kúsky

1 šálka čerstvo vylisovanej šťavy z bieleho hrozna bez semien

trochu strúhanej kôry z limetky (voliteľné alebo len na ozdobu)

Broskyňové, hroznové a malinové smoothie

2 šálky broskyne nakrájanej na kocky

2 šálky bieleho bezsemenného hrozna

1 polievková lyžica medu (voliteľné)

Melounové a jahodové smoothie

2 šálky melónového jadra

1 šálka čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy

Smoothie z čučoriedok, jahôd a ľanových semienok

1 šálka mandľového alebo obyčajného mlieka

1 čajová lyžička ľanových semienok (voliteľné)

Smoothie z mrkvy, banánu a škorice

1 šálka čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy

1 lyžička ľanových semienok

Zelené smoothie III

1 šálka kel alebo kapustných listov vytvorených

1 šálka mandľového alebo obyčajného mlieka

1 lyžička ľanových semienok

Smoothie z jahôd a banánov

1/2 šálky mandľového mlieka alebo bežného mlieka

1 lyžička ľanových semienok

Tekvicové smoothie

1-2 lyžice citrónovej alebo limetkovej šťavy

Smoothie z ananásu, pomaranča a banánu

1/2 šálky mrazených ananásových kociek

1 lyžička ľanových alebo chia semienok

Uhorkové, špenátové a jahodové smoothie

1/2 šálky alebo 1 šálka špenátu

1 šálka mrazených alebo čerstvých jahôd

Smoothie s klementínom a špenátom

1 šálka kelu alebo vytvorenej kapusty

Smoothie z malín a broskýň

2 šálky čerstvých alebo mrazených broskýň

1 čajová lyžička medu (voliteľné)

1 čajová lyžička ľanových semienok (voliteľné)

Čučoriedkové a broskyňové smoothie

1 šálka čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy

1/2 šálky čerstvých alebo mrazených čučoriedok

Zelené smoothie IV

1/2 šálky čerstvých alebo mrazených broskýň

1/2 šálky mrazených jahôd

Smoothie z jahôd, kivi a špenátu v dvoch vrstvách

Vrstva II & # 8211 vyššie

1 pohár a pol mlieka

Zelené smoothie V.

1 šálka a pol špenátu

1 šálka bobúľ alebo akéhokoľvek ovocia podľa chuti (čerstvá alebo mrazená)

Smoothie „farby semaforu“

1 uhorka asi 8 cm

ovocná šťava podľa vášho výberu (najlepšie bezfarebná a # 8211 jablko, hruška, melón)

Každé ovocie nakrájané na kocky sa vloží na niekoľko hodín na tanier do mrazničky, potom sa vloží do mrazeného mixéra a potom sa pridá trochu šťavy, kým sa nezíska pasta. Červenú jahodovú pastu je možné vložiť do pohára ako prvú vrstvu, potom by mala nasledovať žltá z manga + trochu šťavy, potom zelená z kiwi + uhorky + trochu šťavy. Ak sú príliš vodnaté a premiešajú sa, po pridaní každej vrstvy dajte pohár na pol hodiny do mrazničky.


Recepty na zdravé a chutné smoothie

Recepty na zdravé a chutné smoothie

Smoothie je medzi ľuďmi, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl, stále obľúbenejšie. Sú veľmi jednoduché na prípravu a môžete použiť svoje obľúbené ovocie alebo zeleninu.

Aj keď sa dajú nájsť na trhu, je lepšie ich nekupovať, pretože väčšina výrobcov používa na svoju prípravu veľa cukru. Najlepšie a najzdravšie smoothie je to, čo si urobíte sami. Preto vám v nasledujúcich riadkoch predstavujeme zoznam zdravých a chutných receptov na smoothie, ktoré môžete vyskúšať v nasledujúcom období:

Smoothie z čerstvého zázvoru

Ak skombinujete zelené jablká a čerstvý špenát, vytvoríte zelené a lahodné smoothie, ktoré si okamžite zamilujete! Konopné semienka obsiahnuté v tomto nápoji sú navyše vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu):

& # 8211 dve polievkové lyžice konopných semien

& # 8211 tri polievkové lyžice strúhaného zázvoru

& # 8211 polievková lyžica medu

& # 8211 šálka kociek ľadu.

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.

Chrumkavé smoothie s jablkami a ovsom

Vychutnajte si chuť lahodného smoothie, ktoré kombinuje prospešné vlastnosti jablkovej šťavy, gréckeho jogurtu, ovsa a pekanových orechov. Tento nápoj je bohatý na bielkoviny a vlákninu, ktoré vám dodajú energiu a zlepší váš športový výkon.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu):

  • 364 kalórií
  • 14 g bielkovín
  • 49 g uhľohydrátov,
  • 12,5 g tuku
  • 32 g cukru.

& # 8211 dve polievkové lyžice lisovaného ovsa

& # 8211 dve polievkové lyžice nakrájaných pekanových orechov

& # 8211 šálka kociek ľadu.

Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri a vychutnajte si lahodné smoothie!

Banánové a zázvorové smoothie

Tento recept na čerstvé zázvorové smoothie vám pomôže zbaviť sa zažívacích problémov, nevoľnosti a pálenia záhy. Skombinujte lahodné prísady, ako sú banány, vanilkový jogurt a med, aby ste získali skutočný prírodný liek, ktorý dodá telu energiu.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu):

  • 157 kalórií
  • 1 g tuku
  • 34 g uhľohydrátov
  • 1,5 g vlákniny
  • 5 g bielkovín
  • 28 g cukru.

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte. Po niekoľkých minútach si vychutnáte krémové a chutné smoothie!

Smoothie z kiwi a jahôd

Tento nápoj vám dodá pocit sýtosti a pomôže vášmu telu bojovať proti rôznym príznakom spôsobeným prechladnutím alebo inými sezónnymi chorobami. Vaše smoothie bude ešte zdravšie, ak si vyberiete organické ovocie!

Nutričné ​​hodnoty (na porciu):

  • 87 kalórií
  • 0,3 g tuku
  • 22 g uhľohydrátov
  • 16,5 g cukru
  • 1,5 g vlákniny
  • 0,5 g bielkovín.

Všetko premiešajte mixérom a vychutnajte si lahodný a zdravý nápoj!

Vyskúšajte smoothie, ktoré chuťou a konzistenciou pripomína mliečny kokteil, len má oveľa menej tuku a kalórií. Chuť ovocia, ktoré obsahuje, vás prinúti myslieť na exotické ostrovy v trópoch.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu):

  • 300 kalórií
  • 1,5 g tuku
  • 64 g uhľohydrátov
  • 44 g cukru
  • 7 g vlákniny
  • 13 g bielkovín.

& # 8211 papája nakrájaná na kúsky

& # 8211 250 ml diétneho jogurtu bez príchute

& # 8211 200 g kúskov ananásu

& # 8211 lyžičku kokosových vločiek

& # 8211 lyžičku ľanových semienok.

Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri. Asi po 30 sekundách si užijete lahodné a osviežujúce smoothie.


Smoothie s ananásom a banánmi

Smoothie s ananásom a banánmi recepty: ako variť smoothie s ananásom a banánmi a najchutnejšie kuracie recepty s ananásom a kyslou smotanou, banánovým a jogurtovým koláčom, banánovým a jogurtovým koláčom, banánovými a ovsenými palacinkami, banánovým a čokoládovým koláčom, jogurtovým a banánovým muffinom, banánovým a čokoládovým koláčom, banánovým a čokoládovým muffinom, čučoriedkami a banánmi, nalačno ananásový koláč, ananásový koláč nalačno.

Smoothie z banánu a ananásu

Smoothie, šťavy 4 kocky ľadu 1/4 čerstvého ananásu - očistený a nakrájaný na 1 veľký banán, nakrájaný na kúsky 1 šálka ananásovej alebo jablkovej šťavy

Jablkové smoothie s banánmi

Smoothie, recepty s nutribulletami, recepty na detoxikáciu 1 jablko 1 banán 1 šálka ananásu 1 citrón 1/4 šálky drvených mandlí 1 pohár vody

Ananásové smoothie

Smoothie, recepty s nutribulletami, recepty na detoxikáciu 1 šálka ananásu 1 banán 1 jablko 1 citrón 1/4 šálky mletých lieskových orieškov - rozdrvených 1 pohár vody

Banánové smoothie

Smoothie 1 banán 1 1/2 šálky mlieka 1 lyžica medu 1/4 čajovej lyžičky mletého muškátového orieška

Jahodové smoothie

Sladkosti, smoothie 1 banán, mrazené 11/2 šálky mrazených jahôd 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka na polevu: dehydrované jahody a banány čerstvé jahody, nakrájané čerstvé banány, nakrájané chia semienka

Smoothie s papájou a banánom

Raňajky, smoothie 2 papáje, na kocky 2 banány, nakrájané 2 limetky, šťava a kôra 3 lyžice gréckeho jogurtu 600 ml jablkovej šťavy

Štvorfarebné smoothie s černicami a malinami

Nápoje, smoothie, sladkosti 150 g černíc 45 g ovsených vločiek 2 banány 250 g jogurtu 150 ml mlieka 150 g malín

Smoothie z ananásovej a kapustovej kapusty

Ananás 150 g ananás 4 - 5 lístkov mäty 20 ml čerstvej limetovej šťavy 100 ml vody sójové mlieko 100 g kel

Broskyňové smoothie

Smoothie, recepty s nutribulletami, recepty na detoxikáciu 2 broskyne 1 šálka ananásu 1/2 šálky jahôd 1 jablko 1/4 šálky lieskových orieškov - rozdrvených 1 pohár vody

Zelený čaj a zeleninové smoothie, nepriateľ tukov

Smoothie, recepty s nutribulletami, recepty na detoxikáciu 3 kytice brokolice 2 kytice karfiolu 2 plátky ananásového zeleného čaju

Tropické smoothie

Ananás, Ľad 100 g ananásu a banánu 15 ml kokosového pyré monin alebo 30 ml kocky ľadu z kokosového mlieka

Diplomatový koláč

Banány 5 vajec 1 kg tekutej smotany 6 vrecúšok želatíny 1 šálka mlieka 1 šálka cukrového kompótu (ananás, broskyňa) 2 plechovky 2 banány

Smoothie

Banány, melón, kiwi - banány - žltý melón - ríbezle - kiwi - vanilková zmrzlina - mlieko - kocky ľadu

Banánové smoothie s mliekom

1 banán 350 ml mlieka 1 lyžička škorice

Krémový koláč s ovocím

Citrón, banán, vanilkový vrch: 8 vajec 8 lyžíc cukru 8 lyžíc múky 1 vrecúško prášku do pečiva vanilková esencia strúhaná kôra z jedného citrónu 1 malý citrón 50 gramov hrozienok 1 lyžica sirupového oleja: 2 plechovky ananásový kompótový krém: šľahačka a ovocie (2 pomaranče 2 banány 1 grapefruit.

Smoothie z granátového jablka s banánmi

Granátové jablko 1 granátové jablko 1 banán 150 ml hladkého jogurtu

Banánový koláč a ananásová čokoláda

Sladkosti, koláče 1 ananás 1 veľmi zrelý banán 60 g cukru 70 g masla izbovej teploty 1 vajce 110 g múky 2 lyžice kakaa 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva 50 ml mlieka 50 g čokoládových vločiek

Ovocný šalát so šľahačkou

Banány, Frisca, pomarančový ananásový kompót 2 pomaranče 1 gef 3 kivi 3 banány frisca

Smoothie s čokoládou a avokádom

Smoothie, pije 1/2 dobre upečeného avokáda 1 banán 250 ml mlieka 2 lyžičky čokoládového krému

Banánový, kokosový a čučoriedkový koláč

Sladkosti, koláče 50 g masla 200 g cukru 3 vajcia 300 g škoricovej múky 1 šálka kokosového mlieka 2 čajové lyžičky prášku do pečiva 2 zrelé banány a nakrájané / rozdrvené 2 šálky čučoriedok alebo pol šálky konzervovaného ananásu, nakrájané na kúsky

Diplomatový koláč

Banány, žĺtky, pomaranče 5 žĺtkov 200 g cukru 2 vrecká vanilkového cukru 500 ml mlieka 20 g želatínových granúl (2 vrecká) 250 g tekutej smotany 2 pomaranče 3 kivi 2 banány 1 plechovka ananásového kompótu (plátky) 200 g šampanského sušienky

Banánová zmrzlina

Banány zrelé banány tmavá čokoláda

Pomarančové smoothie

Smoothie, recepty s nutribulletami, recepty na detoxikáciu 2 pomaranče 1 citrón 1 jablko 1 banán 1/4 šálky lieskových orieškov - rozdrvených 1 pohár vody

Smoothie s mangom a medom

Smoothie 1 mango 400 ml odtučneného mlieka 1/2 šálky jogurtu 2 lyžice mandľovej múky 1 lyžica manuka medu kocky ľadu

Mango smoothie

Smoothie, recepty s nutribulletami, detoxikačné recepty 1 mango 1 pomaranč 1 citrón 1 uhorkový špenátový punč 2 čajové lyžičky ľanových semienok 1 pohár vody

Ovocný koláč

Banány, jahody, kiwi na dosku: 10 vajec, 2 šálky cukru, 2 šálky múky. na krém: vanilkový krém od Dr. oetker, hulala šľahačka vanilková ampulka a citrónová esencia a rôzne ovocie: ananásový kompót, kiwi banány, jahody.

Karamelizovaný banánový koláč

Banány, Margarín 1 list lístkového cesta 5 banánov 100 g hnedého cukru 70 g margarínu 2 sáčky vanilka pár kvapiek rumovej esencie

Ovocný koláč

Malinové, banánové, ananásové prísady (8 os.): Cesto na sladké pečivo: 195 g múky štvrť čajovej lyžičky soli 113 g nesoleného masla 50 g smotany z cukrového pečiva: 300 ml mlieka, čajovej lyžičky vanilkového extraktu 50 g cukru 20 g múky 20 g kukuričného škrobu / dala som polovicu lingurity malai.

Smoothie s espressom, banánom a mandľami

Raňajky, smoothie 1 čerstvo pripravené espresso 360 ml mandľového mlieka 50 g ovsa 1 pečený banán 2 datle bez semien 2 lyžice mandľového masla kocky ľadu

Chladný ovocný šalát

Sladkosti, ovocné šaláty 5 jabĺk 3 pomaranče 2 hrušky 3 banány 1 grapefruit 1 plechovka ananásu 400 g šľahačky vanilkový rum

Smoothie s mandľami, mangom a Manuka medom

Predjedlá, smoothie 1 mango 400 ml odstredeného mlieka 1/2 šálky prírodného jogurtu 2 lyžice mandľovej múky 1 lyžica manuka medu kocky ľadu

Exotický šalát s ananásom a mäsom

Šaláty 3 lyžice najemno nasekaného ananásu 1 lyžička medu trochu soli ananásový sirup 2 plátky salámy kúsok rebierka 2 lyžičky syra (1 porcia)

Smoothies

Nápoje, koktaily 1. smoothie kiwi-mar-para: 2 kiwi, 1 marec, 1 para, ½ mastného jogurtu. 2. grepfruitové smoothie - pomaranč: ½ grepfruitu, 2 pomaranče, 2 lyžice medu. 3. Tangerine smoothie - citrón: 4 mandarínky, ½ citrónu, ½ jogurtu, 1 lyžička cukru, 5.

Banánový koláč

Sladkosti, koláč 1 1/2 šálky grahamových krekrov 1/4 šálky cukru 1/3 šálky rozpusteného masla 5 banánov 85 g smotanového syra 200 g instantného banánového pudingu 3 1/2 šálky mlieka 230 g šľahačky 2 banány, plátky (voliteľné) 1 lyžica citrónovej šťavy (voliteľné)

Černica s banánmi

Banány 2 banány 3 vajcia 120 g masla 160 g čokolády 100 g múky 160 g cukru, 1/2 vrecka prášok do pečiva citrónová šťava

Diplomatový koláč

Ananás, kivi 500 gr. mlieko 6 vajec 7 lyžíc cukru, 3 vanilky, 1 kg šľahačky alebo vrch 3 vajec nakrájaných na dĺžku 4 želatínové vrecúška ananásový kompót alebo všetko ovocie a ovocie (ananás kiwi pomaranč atď.)

Smoothie s bobuľami pre ploché brucho

Smoothie 200 g gréckeho jogurtu 200 g bobúľ 1 lyžička chia semienok 1 lyžička vanilkového extraktu niekoľko kociek ľadu

Panettone

Marhule, banány, ananás 500 g kvalitnej múky 6 žĺtkov 40 g droždia 200 g masla 150 ml cmaru 200 g práškového cukru 1 čajová lyžička čerstvo mletej škorice 1 čajová lyžička rozdrvených klinčekov soľný prášok citrónová kôra 1 lyžička holenia.

Ananásová zmrzlina

Zmrzlina, Ovocné koláče, Sladkosti 350 g ananásu 150 ml ananásovej šťavy 200 g cukru 2 lyžičky škrobu 300 ml mlieka 2 žĺtky 1/2 čajovej lyžičky vanilkovej esencie

Rozmanitá zmrzlina

Sladkosti, zmrzlina 100 g kakaovej zmrzliny, 100 g vanilkovej zmrzliny, ananás, banány, kiwi, pomaranč, hrozno, šľahačka podľa ocenenia každého, čokoládové tyčinky

Smoothie s bobuľami a kivi

Smoothie, recepty s nutribulletami, detoxikačné recepty 1 šálka jahôd 1 šálka černíc 1 kivi 1 citrón 1/4 šálky lieskových orieškov 1 pohár vody

Ananásová zmrzlina

1 čerstvý ananás 1 hladký jogurt (140 g) 1-2 lyžice práškového cukru

Palacinky s čokoládou a banánmi

Banány, E múka 300 g múky 600 ml mlieka 4 vajcia 2 lyžice cukru čokoládová smotana finetti banány

Banánová roláda

Banány, 6 vajec na dosku: 6 vajec 160 g cukru 80 g mletých vlašských orechov 4 polievkové lyžice kakaa 40 g finetti múky / smotany akéhokoľvek druhu / rozpustenej čokolády 2 banány

Ananásová limonáda

Nápoje, ananásové šťavy-1 krabička citrónu-2 kusy 1 pomaranč 1 pohár minerálnej vody

Ovocný šalát v jablkových pohároch

Šaláty, zeleninové šaláty 10 jabĺk na šálky 2 pomaranče, 2 kivi, 2 banány, 1 konzervovaný ananás (kompót) 300 g jahôd

Tele s ananásom

Tymián, ananás 1 kg. Teľacia dužina 1 cibuľa 2-3 strúčiky cesnaku 1 lyžica olivového oleja 3-4 zrelé paradajky alebo nakrájané konzervované paradajky 1 veľký pohár vína (ja dávam ružičky) plátky ananásu 1 čajová lyžička medovej soli, korenia, podľa chuti tymiánu

Trojuholníky s banánmi a vanilkou

Banány 2 balíčky vanilkový pudingový prášok 500 ml mlieka 6 lyžíc cukru 150 g masla 1 vanilková esencia 250 g hladkých sušienok 250 g kakaových sušienok 2 banány

Banánové smoothie, arašidové maslo a horká čokoláda

(na 1 veľkú alebo 2 malé porcie) 250 ml mlieka 1 banán 1 polievková lyžica arašidového masla 1 lyžička repkového medu 1 lyžička vanilkového extraktu 1/4 čajovej lyžičky mletého kardamónu 2 štvorce rozpustenej tmavej čokolády na vodnom kúpeli alebo troche mlieka.

Bielkovinové smoothie s kávou a banánom

Smoothie, sladkosti 1 dobre upečený banán 120 ml studenej kávy / espressa 120 ml kokosového mlieka 1 odmerka prášku z vanilkového proteínu (voliteľné) 1 lyžička ľanových semienok 2 lyžičky medu 1 lyžička škorice 4-5 kociek ľadu (voliteľné)


Banány olúpu sa, potom ich rozmixujeme v mixéri alebo nakrájame na tenké plátky.

Pretože, banány sú súčasťou plodov, ktoré rýchlo oxidujú (sčernejú), budú postriekané bezprostredne po odstránení šupky a nakrájané na citrónová šťava, potom sa použije podľa preferencií a vkusu každého.

Vložia sa do misy plátky banánu, nad ktoré bude pridané prírodný jogurt vopred premiešať špachtľou.

Zmes banány a jogurt, ochladí sa s miskou prikrytou potravinárskou fóliou (nesmie sa však uchovávať viac ako 2-3 hodiny, musí sa spotrebovať) a potom sa podáva v pohároch ozdobených včelí med, alebo voliteľne s bobuľami a 1-2 polievkovými lyžicami obilnín.

Tento dezert je možné použiť ako: raňajky, medzi jedlami alebo keď chceme redšiu & # 8221 & # 8222 večeru.


10 smoothie s gréckym jogurtom, ktoré by ste mali vyskúšať

Myslím, že sa všetci zhodneme na tom, že krémy sú CHUTNÉ. Sú osviežujúce, krémové a niekedy aj zdravé - ak ich robíte správne a so správnymi prísadami.

Ingredienciou, ktorá vás môže priviesť k príjemnému, osviežujúcemu nápoju v zdravotnom stredisku, je grécky jogurt. Tento jogurt je nielen chutný a hladký, ale jeho pridaním do neho môžete pridať takú hĺbku a chuť - nehovoriac o tom, o koľko budú zdravšie!

V čom je grécky jogurt iný?

Môžete si myslieť, že grécky jogurt je len bohatší ako normálny jogurt, ale v skutočnosti to veľký rozdiel neznamená. Ale pravdou je, že tento špecifický druh jogurtu je vyrobený dokonca inak ako normálny jogurt.

Proces výroby gréckeho jogurtu presahuje bežný jogurt. Keď je hotový, proces začína ako každý iný jogurt. Ale akonáhle je na úrovni normálneho jogurtu, je tu krok navyše. V skutočnosti stlačia tento normálny jogurt a odstránia tekutú srvátku a laktózu, čím získajú hustší textúrovaný jogurt.

Konzistencia však nie je jediným rozdielom. Vďaka tomuto procesu má grécky jogurt takmer dvojnásobné množstvo bielkovín ako bežný jogurt, polovičné množstvo sodíka a polovičné množstvo uhľohydrátov. Ako vidíte, je to oveľa zdravšie.

Milovník gréckych smoothies na vyskúšanie

Pretože tento druh jogurtu môže byť o niečo horkejší ako bežný jogurt, je najlepšie ho použiť na niečo iné, ako jesť sám - aj keď ste veľmi vítaní.

Najlepšie miesto pre grécky jogurt je vo vašich kuchyniach. Pridávajú bielkoviny, živiny a dokonca aj látky do kúskov, ktoré by vám pri normálnom jogurte chýbali. Tieto grécke jogurtové pyré sú rozhodne niečo, čo budete chcieť vyskúšať - a budete milovať!

Proteínový pšeničný olej, najzákladnejší, môže byť olej s bobuľami. Pretože sú bobule k dispozícii kedykoľvek počas roka, sú ideálne pre vašu kuchyňu. Radšej používam čerstvé bobule, ale môžete použiť aj mrazené, ak ich chcete uchovávať vo veľkom v mrazničke. Pretože bobule sú nabité antioxidantmi a vitamínmi, je táto tekutina ideálna pre každodenné nápoje.

Čo potrebuješ:

1 mandľové mlieko z mlieka - uprednostňuje sa nealkoholické

Pol pohára gréckeho jogurtu - uprednostňuje sa jednoduchý, ale môžete použiť aj vanilkovú alebo bobuľovú príchuť

Niekoľko kociek ľadu (poznámka: nevyžaduje sa, ak používate mrazené zrná)

Sladidlo (stévia funguje veľmi dobre)

Pokyny: Skombinujte ich dokým nie sú krémové a chutné. Užite si to!

Ak máte pocit, že vo vašom živote trochu zapácha, potom je toto grécke želé chai to pravé pre vás. Chai korenie vám prospeje mnohými spôsobmi - vrátane spaľovania tukov. Korenie funguje tak, že zasiahne váš preťažený metabolizmus a spáli viac tuku. Je to skvelá náhrada, ak vyzeráte závislí na chai lattes.

Čo potrebuješ:

1 šálka uvareného čaju (chladeného)

½ šálky mandľového mlieka

½ šálky gréckeho jogurtu (vanilka)

1 odmerka proteínového prášku (najlepšie vanilkového)

Pokyny: Zmiešajte všetky ingrediencie a nalejte do pohára. Posypte škoricou a užívajte si!

Nie je nič ako tekvicový koláč, ktorý vám dodá náladu na jeseň a vďačnosť. Rád slúžim týmto ľuďom na stretnutiach vďakyvzdania so svojou rodinou, aby mali čo jesť a hodili sa ku všetkému haraburdu, ktoré jedia. Nielenže je zdravý, ale je taký dobrý, že sa rozlúčite so svojou glazovanou tekvicou Starbucks.

Čo potrebuješ:

1/2 šálky konzervovanej tekvice

1/2 šálky hladkého nízkotučného gréckeho jogurtu (môžete použiť vanilkový)

1/4 šálky kokosového mlieka bez konzistencie

2 noci agar agáve (alebo iné sladidlo podľa výberu)

1/2 škorice

(namiesto viac ako 2 môžete použiť korenie z tekvicového koláča)

1/4 čajovej lyžičky čistej vanilky

Pokyny: Prísady skombinujte v poradí, v akom sú uvedené. Nalejte do pohára a posypte škoricou a mletým zázvorom (alebo tekvicovým korením)

Koľkí z vás milujú frappies? Viem, že je to jeden z mojich obľúbených príjemných nápojov, a nemôžem sa toho nabažiť. Ale fantastické na tom, ako sa vysporiadať s gréckym jogurtom doma, je to, že sa už nemusím cítiť previnilo, že som ich zhodil - pokiaľ v nich nie je káva.

Čo potrebuješ:

1/2 šálky mandľového mlieka

1/2 šálky vanilkového gréckeho jogurtu

* 2 lyžice kakaového prášku * (voliteľné, ak chcete čokoládovú príchuť)

1 proteínový prášok s práškom (čokoládový alebo vanilkový - podľa chuti)

Pokyny: Všetky ingrediencie skombinujte podľa uvedeného zoznamu a nalejte šľahačku (podľa potreby). Pite a užívajte si!

Ak ste nikdy predtým nemali kombináciu černíc a vanilky, bez bolesti. Toto exotické prepojenie vytvára relaxačné a chutné smoothie, ktorému nemôže nič konkurovať. Vanilka má nielen schopnosť zlepšovať náladu, ale černice majú tiež viac vlákniny a antioxidantov ako čučoriedky - vďaka čomu sa rozprúdi v perfektné ráno.

Čo potrebuješ:

1 odmerka vanilkového proteínového prášku

1/2 šálky gréckeho jogurtu (hladkého alebo vanilkového)

2 lyžice vanilkového extraktu

1 čajová lyžička mletého (voliteľné)

Pokyny: Spojte všetky ingrediencie v mixéri a vychutnajte si raňajky!

Toto je moje najobľúbenejšie FAR. Mám to rád kedykoľvek počas dňa, ale obzvlášť to uspokojí po večeri namiesto dezertu. Je sladký, poloslaný a oveľa zdravší pre vás ako takmer akýkoľvek iný dezert, ktorý budete chcieť po chutnom jedle. Uspokojí nielen váš chuť na sladké, ale tiež zostanete plní po večeri až do spánku, aby ste si nedopriali nezdravé jedlá.

Čo potrebuješ:

1/2 šálky gréckeho jogurtu

1 lyžica arašidového masla

1 lyžica kakaového prášku

1 čajová lyžička stévie (voliteľné)

1 čajová lyžička škorice (možnosť - ale chutné!)

1 odmerka proteínového prášku (najlepšie čokoláda)

Pokyny: Pred vložením mixéra vyberte banán. Potom spojte všetky prísady a premiešajte. Pite a vychutnajte si chutný dezert!

To môže znieť trochu nemiestne. Čučoriedka a javor? ALE, ak ste niekedy zhltli kopec čučoriedkových palaciniek zaliatych v umeleckom sirupe, potom viete, aká vynikajúca je táto kombinácia! Nielenže je skvelou náhradou čučoriedkových palaciniek, je aj oveľa zdravší.

Čo potrebuješ:

1/4 škorice

1/2 šálky gréckeho jogurtu (najlepšie vanilkového alebo hladkého)

Pokyny: Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri a pite ako náhradu ranného jedla.

K zelenému pyré patrí toľko účinných detoxikačných a výživných vlastností. Nečudo, že v poslednej dobe zúria. Keď skombinujete prírodné ingrediencie, ktoré poskytujú všetky živiny potrebné na celé jedlo A chutí úžasne, je takmer nemožné odolať konzumácii alkoholu.

Čo potrebuješ:

1 konopný proteínový prášok s naberačkou

1 lyžica ľanových semienok

1/3 šálky gréckeho jogurtu (hladkého alebo vanilkového)

1 šálka nesladeného mandľového mlieka

Pokyny: Všetky ingrediencie spojte v uvedenom poradí, až kým nebudú hladké a krémové. Pite ako náhradu jedla (alebo desiatu).

Ak máte radi pina coladas alebo vás chytil dážď - toto je aukcia gréckych jogurtov pre vás! Namiesto toho, aby ste pili škodlivý alkoholický nápoj len preto, že máte radi chuť, rozhodnite sa pre niečo zdravšie a chutnejšie!

Čo potrebuješ:

1/2 šálky nízkotučného kokosového mlieka

1 čajová lyžička stévie (voliteľné)

1/2 šálky vanilkového gréckeho jogurtu

Pokyny: Vložte všetko do mixéra v uvedenom poradí a premiešajte! Ozdobte ananásovým perím a kokosovými škrupinami a užívajte si!

Táto klasická kuchyňa nepatrí k tým, ktoré by ste chceli minúť. Aj keď je to oldie, neznamená to, že nie je úplne úžasný a prirodzene chutný. Jahody majú mnoho antioxidantov, ktoré vás zbavia voľných radikálov a banánov, aby boli vaše sladké zuby šťastné.

Čo potrebuješ:

1 šálka sójového alebo mandľového mlieka

1/2 šálky mrazených alebo čerstvých jahôd

1 lyžica medu (môžete použiť aj stéviu)

1 lyžička vanilkového extraktu

Pokyny: Skombinujte všetky tieto vynikajúce ingrediencie a vychutnajte si hladkú a krémovú kuchyňu!

Kto hovorí, že zdravé stravovanie musí byť nudné? Tieto grécke jogurtové pyré presahujú rámec toho, čo potrebujete na uspokojenie svojich sladkých zubov a na to, aby ste boli zdraví. Aké sú vaše preferencie?


5 nápadov na smoothie pre efektívne cvičenie

Organismul are nevoie de surse sănătoase de nutrienţi pentru a reuşi să furnizeze muşchilor energia necesară în timpul antrenamentelor.

Smoothie-urile sunt gustarea perfectă în orice moment al zilei. Le poți face cu aproape orice fel de fruct sau legume și sunt o sursă uriașă de vitamine, minerale și proteine. Dacă ești în căutarea unor idei noi de gustări, ți-am pregătit 5 rețete de smoothie cu o mulțime de proteine, care îți vor furniza carbohidraţii, acizii graşi esenţiali, electroliţii şi antioxidanţii necesari refacerii tonusului şi ţesutului muscular.

Studiile au arătat ca bananele au aceleaşi efecte pozitive ca băuturile energizante. Ba mai mult, ele conţin antioxidanţi, fibre, vitamina B6, potasiu şi magneziu. Adăugarea nucilor mărește consumul de proteine ​​și de grăsimi sănătoase.

Rețetă: 250g de lapte degresat, 1 banană mare, 1 lingură de miere, ¼ de lingură de extract de vanilie, 7 jumătăți de nucă.

Kiwi are un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului, iar varza kale conține mai multă vitamina C decât majoritatea legumelor, având de 4,5 ori mai multă vitamina C decât spanacul.

Rețetă (2 porții): 354 ml lapte degresat, 470 gr kale, 1 kiwi decojit, 1 lingură de unt de arahide fară sare, 1 lingură de miere

Grapefruit-ul conține o cantitate crescută de fibre și induce senzația de sațietate, reducând astfel rata de golire gastrică și crescând timpul de digestie. În combinație cu ananasul ce nu are grăsimi și este bogat în vitamine și minerale, obții un suc cu proprietăți detoxifiante, purgative și antiinflamatorii. Mai mult, căpșunile adaugă un efect antibiotic, bactericid, antiinflamator, tonic și nutritiv.

Rețetă (2 porții): 1 grapefruit roz mare decojit, fară semințe și tăiat în bucăți 118 gr ananas 118 gr căpșuni proaspete sau congelate, 118 ml de iaurt grecesc fără grăsimi

Energizeaza-ți dimineața cu acest smoothie de banane și pere. O porție are aproape un sfert din necesarul zilnic de vitamina C. În plus, are o cantitate bună de fibre (28% din valoarea zilnică), ceea ce ajută digestia și stimulează sistemului imunitar.

Rețetă (2 porții): 2 pere coapte tăiate și tocate 1 linguriță de rădăcină de ghimbir decojita și tocată mărunt 1 banană 1 cană lapte degresat Se presară scorțișoară deasupra.

Spanacul reprezintă alegerea ideală pentru un smoothie verde datorită gustului neutru şi capacității de a se amesteca fără să lase bucăţi mici în băutură. Această legumă îţi asigură aportul necesar de vitamine şi antioxidanţi.

Rețetă (2 porții): 118 ml iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi 473 ml apă 1 banană medie 236 gr căpșuni foliate 473 g spanac proaspăt tocat miere sau sirop de arțar după gust


Smoothie banane si kiwi

Desi iarna nu ai la indemana aceeasi varietate de fructe ca in restul anotimpurilor, iti propunem un smoothie de sezon incarcat de vitamine si foarte hranitor.

Fructul kiwi se combina excelent cu cremozitatea bananei si gustul usor dulce al laptelui de migdale. N-ai nevoie decat de un blender si cateva minute pentru a-ti pregati o bautura pentru imunitate.

Un singur fruct kiwi, de dimensiune medie iti asigura un aport de vitamina C mai mare decat necesarul zilnic.

  • 3 fructe kiwi, curatate de coaja, taiate bucati
  • 1 banana proaspata, cojita, taiata bucati
  • 1 banana taiata bucati, congelata
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 1-2 linguri de sirop de agave sau miere
  • Optional: o mana de fructe de padure congelate

Decojeste o banana, taie-o felii si introdu-o intr-o punga cu inchidere ziplock. Da-o la congelator minim doua ore.

Decojeste fructele si taie-le bucati. Adauga-le in blender, alaturi de eliile de banana congelata, toarna laptele de migdale, indulcitorul si pulseaza de cateva ori pentru a obtine o consistenta omogena. Daca vrei o consistenta mai subtire, completeaza cu lapte. Pentru cremozitate, adauga 2-3 linguri de iaurt grecesc. Ia-ti libertatea de a experimenta pana obtii textura perfecta pentru gustul tau.

Odata potrivite textura si gustul, toarna smoothie-ul banane in doua pahare si servete-l cu un pai gros.


Cele mai sănătoase rețete de smoothie

Sucurile din fructe și legume sunt nu doar gustoase dar au și un conținut ridicat de vitamine și nutrienți. Prevention.com vă recomandă câteva reţete delicioase, uşor de făcut, sănătoase şi perfecte pentru dietă.

1. Smoothie cu banane şi ghimbir

Bun pentru digestie, arsuri, greţuri şi alte disfunţii ale stomacului.

1 banană, tăiată felii
un iaurt vanilie mic
1 linguriţă miere
½ linguriţă ghimbir proaspăt ras

2. Smoothie de portocale

Vrei să te răcoreşti după o zi grea de muncă sau după o zi toridă? Iată o băutură cu conţinut caloric scăzut.

1 portocală
un iaurt degresat
2 linguri suc de portocale
1 plic zahăr vanilat
4 cuburi gheaţă

3. Ceai verde, coacăze, banane

3 linguri apă
1 plic ceai verde
2 linguri miere
1 cană şi jumătate de coacăze congelate
jumătate de banană
200 ml lapte de soia

1. Preparaţi ceaiul verde în apă fierbinte. Adăugaţi mierea şi amestecaţi până se dizolavă.
2. Amestecaţi coacăzele, banana şi laptele în blender.
3. Adăugaţi ceaiul verde.

4. Cel mai bun smoothie din lume

Înlocuiţi micul dejun cu acest smoothie şi vă va fi suficient până la prânz.

1 iaurt degresat
1 banană
jumătate de cană de suc de portocale
6 căpşuni congelate

5. Smoothie cu căpşuni şi kiwi

300 ml suc de mere rece
1 banană tăiată felii
1 kiwi
5 căpşuni congelate
1 linguriţă miere

6. Smoothie de piersici

1 cană lapte
2 linguri de iaurt de vanilie degresat
piersici
jumătate de cană căpşuni
1 linguriţă ghimbir măcinat
3 cuburi de gheaţă

Amestecaţi mai întâi ingredientele lichide apoi le adăugaţi pe cele solide.

7. Magia pepenelui

Transformaţi fructul preferat al verii într-o băutură delicioasă. Nu uitaţi însă să înlăturaţi sâmburii înainte.

2 căni pepene
200 ml lapte degresat
2 căni de gheaţă

Amestecaţi pepenele cu laptele la blender timp de 15 sec. Adăugaţi gheaţă şi mai amestecaţi 20 sec. sau mai mult în funcţie de consistenţa dorită. Dacă simţiţi nevoia mai adăugaţi gheaţă şi mai amestecaţi încă 10 sec.

8. Sunrise Smoothie

Amestecaţi caise şi piersici iar smoothie-ul dvs. va arăta ca un răsărit de soare.

1 banană
1 cană nectar de caise
1 iaurt piersici
1 lingură limonadă rece
½ cană gheaţă chilled

9. Slim-Down Smoothie

Această reţetă de smoothie este un substitut perfect pentru milkshake sau îngheţată.

1 cană mure, căpşuni sau zmeură congelate
1 iaurt
½ cană suc de portocale

10. Smoothie de ananas


Video: Frozen Mixed Berry Smoothie Recipe (Smieť 2022).